Witam, proszę Was o opinie mojego planu. Jade już na nim 8 tydzień i mam zamiar coś z czymś zamienić. Myślałem, żeby powrócić do treningu biceps+triceps podczas jednej sesji, bo mam wrażenie ze taki trening mi służy. Do tego zastanawiam się nad dorzuceniem kilku serii na klate w dzień robienia pleców, ponieważ klatka odstaje od reszty. Stosuje [...]
[...] pytań na początku.. Jak sie tak naprawde czułem przyjmując MUSCLE TEST przez te 4 tygodnie? :-? Od pierwszego tygodnia czułem się świetnie, forma robiła się z dnia na dzień, ale jak wiadomo trzeba było pilnować wszystkiego i dopiąc na ostatni guzik. Jak się czuję pod koniec cyklu? :-? Czuje się dobrze, jestem twardy, na treningu pompa jak [...]
[...] Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW, poniedziałki, środy, piątki) Aeroby miały iść 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), 30-45minut Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku Dieta z dość wysoką ilością węgli, zapotrzebowanie kcal = 2700 podział b/w/t 152g/384g/54g + w dni treningowe węgle 80g (miód), po około 2 [...]
Szczanie na przeciwnika - }:-( Sadystyczne Forum Dyskusyjne :)) maxwell to świr z autobiografią obszerniejszą niż reszta forum razem wzięta %-) Moj brat,to wiekszy kozak byl.Moja siorka jak poszla po nim do liceum,to sie nie przyznawala,ze nasza siostra byla,bo pewnie banie na dzien dobry by sie sypaly%-)
Dzien dobry od miesiaca sprobuje znalesc jakis specyfik na moj problem Sam do konca nie wiem z czego to mam ale wiem zee uzywalem silnych kremów i jeszcze mialem zabiegi z kwasami. Kosemtyczka przepisala mi cos co mi wogole nie pomogło i z dermatologiem bylo tak samo razy 3 Czy znacie moze jakis krem cokolwiek co zredukuje te zaczerwienie i [...]
23 grudnia, 6tydzień Nogi Przysiady,wykroki,syzyfki,dzień dobry na prostych, łydy wg. szoprexa. wrażenia: trening beznadziejny, chciałem hardcoru a wyszedł totalny syf. Na początku dobrze się rozgrzałem, potem robiłem przysiady i jakoś ani siły ani mocy nie było, słabe czucie, do tego pas mi się porwał. Jakoś jak 60 kg robiłem to mnie lędzwia [...]
W sumie to przekleństwa i tak znali wcześniej. Poza tym znają takie słowa i zwroty jak: pierogi, bigos, przerwa, dzień dobry, jak się masz, cześć, kochanie jesteś piękna %-), naklejki i inne. Ogólnie to chyba nie chciałbym tam spędzić życia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wstawiam mój plan treningowy na rzeżbe do oceny .Piszcie co zmienic,co ewentualnie dodać lub wyrzucic.Jest to moj pierwszy plan wiec prosze o wyrozumiałość ;d Staż na siłowni :1 rok Poniedziałek:Klatka,barki Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 15 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x15 3.Rozpiętki na ławce skośnej 4x15 [...]
[...] bo wolno, ale już jest dwa kg mniej niż przed pójściem na siłownie :) Teraz moje pytanie. Zastanawiam się nad odżywką dla niego. Pracuje on daleko od domu, i zazwyczaj jego dzień wygląda tak: 6.00 - śniadanie do 16.00 praca (tutaj brak dobrego posiłku, zazwyczaj są to po prostu kanapki) 17.00 OBIAD sporty i pewnie wieczorem jakaś kolacja. [...]
[...] zbytnio mięśni rąk? Treningi miałbym 2x w tygodniu: wtorek i czwartek po 1.5 h. Czy boks nie wpłynie na regeneracji mięśni. Zakwasów w bicepsie jako takich nie mam, jednakże dzień po treningu odczuwam mniejszą siłę. Chodziłem z 3 lata temu przez rok na karate, więc zdaje sobie sprawę, że z masy mogę spaść, ale czy to odbije się na sile i na [...]
[...] 10x/10x/10x 4b wznosy tułowia z opadu, 3x10 ze spięciem 2sek w górze, 2min cc/cc/cc cc/cc/cc 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax 2.29 2.21 Komentarz: Przy dzień dobry delikatnie bolała mnie lędźwiówka, ale obstawiam, że trochę za dużo sprzątania na raz i podrażniły mi się więzadła, bo technicznie było raczej dobrze. Wejście na [...]
XVI Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 22.12.2012 -Martwy ciąg 8x80,6x115,5x145,5x175,5x200,5x225 -Podciąganie n szer.90cm x42,x40 -Podciąganie n szer.120cm x20 Ostatni trening na tym planie!! Martwy ciąg zrobiony ze sporą rezerwą.Tak naprawdę poczułem dopiero ostatnią serię,ale tak miało być. Podciąganie zawsze po MC idzie mi niesłychanie [...]
Piątek- czyli ostatni z odwadniania dzień koszmar, rano obudziłam się z zajadami na ustach, od razu zaczęłam pić wit B dziąsła były podrażnione od 16 nie mogłam nic pić, psychiczne wykończenie, zaczęłam być nerwowa, czułam zmęczenie, wory pod oczami były okropne miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/106338e34d0c4d7bb7f44beea8d175a8.png wstałam [...]
Dzień dobry ;) małe sprostowanie ćwiare to o 8 rano piłem wiec prosze mnie tu nie gadać hehe i przepraszam za wczoraj, nie byłem sobą ;) Zmieniony przez - SirKonrad w dniu 2012-12-22 11:27:40
Dzień dobry :) mam następujące pytanie już od paru lat mam problemy z bólami żył u prawej dłoni w chwili występowania bólu ręka robi się czerwono- sina i czuje rozpierający punktowe uczucie w którym narasta mi siny guzek .. powikłanie trwa od 15 do 30 minut po czym słabnie i guzek znika.Zgrubienie narasta tylko i wyłącznie w prawej ręce w okolicy [...]